Shinay Meditation
En kort introduktion til shinay meditation
Shinay meditation
Meditation kan være mange ting og der er mange forskellige meditationer, som er gavnlige og giver gaver i livet. Det fede ved alle de forskellige meditationer er at du kan finde den/dem der passer dig. Vi er forskellige og vi har ikke brug for det samme. Men tanken ved de fleste meditationer er det samme. Opmærksomhed! At skabe fokus og lære at være opmærksom på det der er, uden at dømme det, ændre noget eller prøve at fixe det der er. Altså en bevidsthedstræning hvor vi stilner sindet, lære at berolige dine tanker, lære dit sande jeg at kende/din essens og få en forståelse af at du er en del af alt og alt er en del af dig.
Du kan skabe en følelse af at alt er som det er og alt er som skal være. Du er god nok som du er. Alle dine følelser og tanker er en del af livet, men du er dem ikke. Vi vælger selv. Du bliver dine tanker og følelser, men du kan lære at vælge hvor du lægger din energi og opmærksomhed.
En typisk misforståelse er at du skal stoppe tankerne og tømme sindet. Det vil aldrig ske, men du kan stilne dem og lære ikke at tage stilling til dem.
En anden misforståelse er at meditation skal være rart og dejligt. Det er det ofte, men ikke altid. Det er hårdt at kigge ærligt på sig selv, dine tanker og bare sidde med det der er.
Meditation er tandbørstning af sindet.
Buddha blev spurgt hvad meditation giver dig. Han svarede; Jeg vil hellere fortælle hvad det fjerner. Uro, vrede, frustration, misundelse, vrede, angst, stres, frygt, frygt for ikke at være god nok, frygt for at fejle, frygt for at dø og frygt for at leve.
Hvad kan meditation så give: Mere overskud og energi, mere glæde, mere kreativitet, mere ro, mere empati og mere klarsyn, for at nævne lidt.
Dette har den vestlige videnskab dokumenteret de sidste 10 års tid. Studier siger desuden at 10 minutters daglig meditation i 2 måneder skaber tydelig forandring. Dette kan ses ved scanninger af hjernen og direkte feedback fra elektroder.
Men, hvis du spørger mig, så kan det noget mere og meget dybere. Meditation kan lære DIG at kende. Det at se sig selv og begynde at blive bevidst på hvorfor vi reagerer som vi gør og hvad det er der trikker os. Kender du egentlig ærligt dig selv. De fleste lever i en illusion og de fleste bærer forskellige ’masker’ og til sidst tror vi på vores egne historier og ’masker’. Du vil begynde at se dit ego, hvor meget det styrer og hvordan det stiller sig alene og adskiller sig fra alt.
Men med tiden kan du få en forståelse af at ALT hænger sammen. Vi er en stor levende organisme og dine handlinger har langt større betydning end du tror. Du kan få en forståelse af at alt er i konstant forandring og at livet er en gave, du kan vælge at åbne.
